Cholesterol là một loại chất béo được cơ thể sản xuất ra và có trong một số loại thực phẩm. Cơ thể con người cần Cholesterol để ó thể hoạt động bình thường. Nếu lượng Cholesterol quá cao, khả năng mắc bệnh như nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ. Lượng cholesterol bị dư thừa sẽ gây nên tình trạng xơ vữa động mạch
Tổng quát về Cholesterol
Cholesterol toàn phần bao gồm 2 thành phần là lipoprotein tỉ trọng thấp (LDL) và lipoprotein tỉ trọng cao (HDL).
LDL được coi là cholesterol xấu bởi nó gây ra xơ vữa động mạch máu và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. HDL được coi là cholesterol tốt bởi nó giảm các nguy cơ mắc bệnh tim mạch, do đó nồng độ HDL càng cao càng tốt.
Còn 1 yếu tố khác đo là triglyceride. Triglyceride cũng là một loại chất béo nhưng có vai trò khác với cholesterol, cơ thể sử dụng triglyceride để tạo ra năng lượng.
Nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch sẽ giảm nếu nồng độ triglyceride và HDL cao.
Nồng độ cholesterol khuyến cáo ở người trưởng thành
Người trưởng thành trên 20 tuổi nên kiểm tra nồng độ cholesterol trong máu 4-6 năm/lần
Nồng độ cholesterol có xu hướng tăng lên theo tuổi tác, và nam giới đứng trước nguy cơ cao hơn so với nữ giới. Nguy cơ của nữ giới sẽ tăng cao sau khi mãn kinh).
Nồng độ cholesterol bình thường ở người trưởng thành là <200 mg/dL. Ngưỡng nguy hiểm là từ 200-239 mg/dL
Nồng độ cholesterol khuyến cáo ở trẻ em.
Những trẻ em có hoạt động thể chất, có chế độ dinh dưỡng lành mạch, không bị thừa cân, không có tiền sử gia đình bị cholesterol cal, sẽ ít có nguy cơ bị cholesterol cao.
Trẻ em nên được kiểm tra nồng đôh cholesterol ở thời điểm giữa 9 và 11 tuổi, giữa 17 tuổi và 21 tuổi. Nếu có yếu tố nguy cơ như đái tháo đường, hay tiền sử gia đình cholesterol cao, trẻ nên kiểm tra tại thời điểm giữa 2 và 8 tuổi, và giữa 12 và 16 tuổi.
Nồng độ cholesterol bình thường ở trẻ em là <170mg/dL. Ngưỡng nguy hiểm là từ 170-200 mg/dL
Cách để phòng tránh cholesterol cao, và duy trì nồng độ cholesterol khỏe mạnh
Để duy trì nồng độ cholesterol khỏe mạnh, các bạn cần duy trì 1 lối sống lành mạnh và 1 chế độ ăn cũng lành mạnh không kém.
Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên: vừa giúp giảm cân, vừa giúp tăng nồng độ HDL cholesterol. Nên tập thể dục 30-60 phút mỗi ngày
Ăn nhiều chất xơ: nên ăn nhiều thức ăn giàu chất xơ như các loại ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, hoa quả.
Hạn chế lượng cholesterol ăn vào, nên hạn chế sử dụng các thức ăn có nồng độ chất béo bão hòa cao thịt đỏ, các thực phẩm từ sữa,...
Không hút thuốc: hút thuốc lá làm suy giảm nồng độ HDL cholesterol.
Nồng độ cholesterol càng được kiểm xoát càng sớm càng tốt. Càng được kiểm soát sớm bao nhiêu càng tốt bấy nhiêu.
Eastern Medical Equipments Medical ( EMEC)
Hà Nội : Toà D, Vinaconex 2, Kim Văn - Kim Lũ, Khu ĐTM Đại Kim, Hoàng Mai, Hà Nội | ĐT : +84 24 3573 8301 / +84 24 3573 8302 / +84 974903366
Đà Nẵng : 385 Trần Cao Vân - Q. Thanh Khê. | ĐT : +84 236 3714 788
Nha Trang : VCN Tower, 02 Tố Hữu Nha Trang. | ĐT : +84 974903366
Hồ Chí Minh : 94 An Bình - P.5 - Q.5. | ĐT : +84 28 3924 6848
Cần Thơ: 53,7 Nguyễn Việt Dũng, An Thới, Bình Thủy | ĐT : +84 292 3883493
Email : info@eastern.vn
